Тренинговые занятия Ежи Гротовского по развитию актерской техники (2 часть)

Предыдущая статья

Упражнения на расслабление мышц спинного хребта:

1. КОТ – это упражнение основано за тем, как просыпается и потягивается кот. Человек лежит вытянувшись, лицом вниз, совершенно расслаблен. Ноги раздвинуты, а руки под прямым углом к туловищу, ладонями вниз.

   КОТ просыпается и протягивает руки к грудной клетке, сохраняя локти в положении вверх, так, что ладони образовывают основу для опоры. Поднимаются бедра и ноги (на мысках) идут к рукам. Левую ногу в сторону, одновременно поднимая голову и вытягивая шею: поставить левую ногу на место с опорой на кончики мысков.

   Повторить то же самое с правой ногой, голова остается поднятой вверх. Напрячь спину, разместив центр тяжести в начале спинного хребта, затем перемещать его выше, к шее, далее перевернуться и лечь на спину, расслабившись.;

2. Представьте, что у вас вокруг грудной клетки железный пояс. Растяните его энергичным расширением туловища;
3. Встаньте на руки, ступни вместе прислоните к стене, ноги несколько раскрыты по возможности шире;
4. Отдыхающая позиция: сесть на корточки, опустив голову и покачивая руками между колен;
5. Позиция стоя, ноги вместе, не согнуты: наклоняйте туловище вниз пока голова не коснется колен;
6. Энергичное движение туловищем от талии – вверх;
7. Сохраняя ноги вместе прыгнете на стул: импульс для прыжка исходит не от ног, а от туловища;
8. Полные шпагаты или полушпагаты;
9. Начиная с позиции стоя – наклоняйте тело назад до формы моста пока руки сзади не коснуться пола;
10. Позиция лежа, вытянувшись на спине: энергично вращайте все тело вправо и влево;
11. В позиции на коленях наклоните тело назад до моста, пока голова не коснется пола;
12. Прыжки имитирующие прыжки кенгуру;
13. Сядьте на пол, ноги вместе, вытянуты вперед, тело напряжено, руки за голову. Нажимайте руками на голову вперед и вниз, пока она не коснется колен;
14. Встаньте в положение на четвереньках: грудная клетка и брюшная полость вниз, пройдитесь в этом положении.

Примечание: Неправильно выполнять эту серию упражнений безжизненно. УПРАЖНЕНИЕ СЛУЖИТ ПОИСКУ. Это не просто механическое повторение или форма мускульного массажа.

Например: во время упражнений исследуется центр тяжести тела, механизм сокращения и расслабления мускулов, функция спинного хребта при различных резких движениях, анализируются и усложняются движения, которые приводят в движение отдельные суставы и мускулы.

Все это индивидуально и является результатом постоянного исследования. Только то упражнение, которое вовлекает весь организм актера, мобилизует его скрытые ресурсы. Повторяющиеся упражнения дают худшие результаты.

Следующая статья

Записано участником интернационального проекта в 1978г.

САМИЗДАТ.

Тренинговые занятия Ежи Гротовского по развитию актерской техники (1 часть)

Тренинг состоит из упражнений, выработанных актерами или усвоенных ими из других систем. Даже те упражнения, которые не являются результатом личного поиска актера, были развернуты и обработаны с тем, чтобы удовлетворить непосредственным целям метода.

Тогда меняется терминология для выбранных упражнений. Коль скоро актеры усваивают данное упражнение, они сами подбирают ему название, на основе личных ассоциаций и идей, старательно обращаясь к своего рода профессиональному жаргону, поскольку это оказывает стимулирующие действие на воображение. Ниже приводится черновой конспект тренинга на один день.

Разогревающие:

1. Ритмическая ходьба с вращением рук и кистей;
2. Бег на цыпочках. Тело должно испытывать ощущение плавности, полета, невесомости: импульс для бега исходит от плеч;
3. Ходьба. Колени согнуты, руки на бедрах;
4. Ходьба. Колени согнуты, руки дотягиваются до высшей стороны ступней;
5. Ходьба. Колени слегка согнуты, руки дотягиваются до лодыжек;
6. Ходьба. Колени слегка согнуты, пальцы рук дотягиваются до носков ног;
7. Ходьба. Ноги напряжены и не гнутся, как если бы они были натянуты воображаемыми нитями, струнами, исходящими от рук. Руки вытягиваются вперед;
8. Исходная позиция – (согнувшись). Сделать короткий прыжок вперед, приземлиться в той же позиции, (согнувшись) – кисти рук около ступней ног.

Примечание: Во время этих разогревающих упражнений актер должен все время объяснять себе каждую деталь этого тренинга точным образом, будь то реальным или воображаемым.

Упражнение выполняется правильно только в том случае, если тело не испытывает никакого сопротивления при реализации предложенного образа. Это значит, тело должно казаться невесомым, уступчивым, импульсивным, как пластилин и твердым, как сталь, когда оно является опорой, способной преодолеть законы тяжести.

Следующая статья

Записано участником интернационального проекта в 1978г.

САМИЗДАТ.